心血管健康

降低血內脂肪及穩定血壓對心臟健康非常重要 

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心臟問題是香港第三號殺手。香港人生活步伐急速,飲食不均衡,工作壓力大,又經常經常進食即食高危(高油、鹽、糖、低纖)食品,更容易令心臟管道積聚過多的壞脂肪,令管道收窄,增加堵塞管道的危機,嚴重危害心血管健康。近年來,心血管問題愈趨年輕化及有急升的趨勢。

健康人士的血管

高血脂/膽固醇患者的血管

如何預防心臟問題

心臟問題絕非無可避免。誠只要改變生活習慣和定期檢查身體,也能在很大程度上降低心臟問題的風險。

戒煙戒酒

煙草中的化學物質如尼古丁等會減少血液中的含氧量,使血壓和新率增加,加重心臟負荷。此外,長期飲用大量酒精也會破壞心肌細胞,導致心臟問題。

健康作息時間和飲食習慣

保持心臟健康,平日應減少進食油炸食物、零食等高熱量食物,否則容易引致肥胖,增加心臟負擔。同時,應避免高脂肪及高膽固醇的食物,一旦血液中膽固醇水平升高,脂肪就會聚積在血管內壁,阻塞血管通道,減低血液流量,引發心臟問題。

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維持健康體重

超重會加大心臟負擔,更有機會引發心臟問題。如果BMI數值達到25或以上,就要注意飲食,多做運動來控制體重了。除BMI外,腰圍也是用作測量腹部脂肪的有效指標之一,男性腰圍不應超過101.6厘米,女性腰圍不應超過88.9厘米。

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常見問題

以下的資料可為你解答一些與心健素有關的常見問題

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